有酸素運動は時間効率の悪い運動です。 ほとんどの男性は腹筋が見えるまで絞るのに有酸素運動は必要ありません。 体形改善がメインの目的なら、筋力トレーニングと食事管理に専念するのが先決です。 体脂肪を落とすための有酸素運動 時間対効果が低い 体重を…